na masę

Witajcie. mam 15 lat ważę 60.6kg przy wzroście 181cm.nie mam dostępu jakiegokolwiek do siłowni. doradzicie mi jak przytyć na masę mięśniową?

Racja!!! natomiast zawsze bez wględu na mase może ktoś ci powiedzieć "ja mam a ty nie" i tyle heh. Dlatego nie krytykujmy innych a chwalmy.;)

I na masę to jakby nie patrzeć jest nie? To wieczorne białko ;p

No to moja dietka o ile to można tak nazwać powoli idzie w dobrym kierunku na masę ;p

Jest dosyć płaski i nie za wielki, nie było czasu na masę po NY.

Teraz wracam na mase wiec dodam foto jak beda efekty pozdro. :P

Też wchodzę na masę bo zaczynam zanikać Czyli powoli dobijam do 6000 kcal ed ZDAŁAM PRAWKOOOO! Współczuję... . . ...pozostałym uczestnikom ruchu drogowego Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-19 17:13:25

Jaki przedział powt polecasz na masę? Tak jak w I BB, około 3?

taak i niewiedziec czemu wchodzenie jest latwiejsze Ja tez musze, no musze, czas na mase bo chudo jest..

A teraz jak oceniacie dietę na masę ? Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2011-10-16 16:50:10

"ale laczac aeroby i silownie da to sporo wiekszy efekt" i moje pytanie jest takie: jakiej diety w takim wypadku sie powinno uzywac? redukcyjnej, na mase, cos po srodku? :)

1-8 eq-plex 3-9 epi ja robilem taki cykl na mase,pare kg do przodu a spadkow prawie zadnych. Oslony szly,dieta itd tez nie byla zla. Stawy czasami moga pobolec wiec lepiej o tym nie zapominac jak jeszcze nie bola i wydaje sie ze jest ok:)

w beczce gianer, nie ma co sie zastanawiac, suple to suple zawsze tak samo dzialaja na mase masz krete a diete uzupelniasz bialkiem, ewentualnie gainem;p

Wszystkie te wasze kozieradki i reserwatole to tylko kolejny tak naprawde niepotrzebny bajer. Gra niewarta swieczki, nie warto zawracac sobie glowe takimi wynalazkami majace moze kilku procentowy wplyw na mase. Ale jak lubicie sobie teoretyzowac o czyms co ledwo dziala to prosze bardzo. Nie kasujcie tego

Foty trochę kiepskie ale muszą wystarczyć Czy przy redukcji dodać cm3 czy poczekać na masę Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2011-11-26 15:23:07

W poniedziałek wrzucę dietę i trening na masę (chyba nowy temat założę) do poprawek

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Poćwiczyłem kilka razy po trzecim posiłku, wrażenie pozytywne więcej energii i siły tak już zostawię wrzuciłem do nowego tematu dietę i trening na masę można zerknąć i pomóc http://www.sfd.pl/Masa_dieta_i_trening_do_oceny%2Fpoprawy-t820226.html Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2011-11-28 15:02:17

białko - za dużo, nie jesteś 106kg odtłuszczonym kulturystą, węgli dalej dużo nawet jeżeli ciężko pracujesz dałbym mniej , jeżeli liczysz na masę całkowitą - białka daj max 1,5g kg węgli ok 2-2,5g reszta tłuszcz.

dzieku bardzo a po ulozeniu dietki moglbym wytawic ja w tym temacie czy w dziale na mase?